Beschreibung

Ein strukturiertes Off-Ice-Warm-up ist ein essenzieller Bestandteil jedes Eislauftrainings. Es bereitet den Körper gezielt auf die Belastungen am Eis vor, steigert die Leistungsfähigkeit und reduziert das Unfallrisiko deutlich.

Unser Warm-up verfolgt folgende Ziele:

1. Generelles Aufwärmen
   Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Erhöhung der Körpertemperatur und Vorbereitung auf dynamische Bewegungen
2. Verbesserung koordinativer Fähigkeiten
   Förderung von Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Präzision
3. Förderung der Beweglichkeit (Mobilität)
   Gelenkzentrierte Mobilisation und dynamisches Dehnen zur Verbesserung der Bewegungsfreiheit
4. Stärkung der Muskulatur (Krafttraining)
   Gezielte Aktivierungs- und Stabilisationsübungen für Rumpf, Bein- und Fußmuskulatur
5. Ausdauer- und Konditionstraining